przed treningiem

...a kto pyta o ekonomie? pytanie padło jak dawkować; napewno w każdy dzien rano a także -zależnie od owej ekonomii]- w treningowe jeszcze przed treningiem, albo w każdy \dzien jeszcze po porcji- w porze treningu by doszło w nietren. w b. oszczędnych mozna by tylko jedna w każdy dzień; np. rano w nietr. i przed treningiem ew. jeszcze pół porcji [...]

bierz na czczo i po treningu lub 30-20min przed treningiem i odrazu po (wczesniej ok.1.5h przed treningiem posilek)

Beta alanina, 4 tabletki w dni treningowe, również przed treningiem, w dni nietrwningowe 2 tabletki. Wracając do stacka Olimpu, te dwie miarki przed treningiem, a po już nie.

Mogłes zapytac w tamtym poscie... Gajnera nie bierz przed treningiem a 15min po przed treningiem ok 90-120min (jezli masz szybka przemiane to 90) powinienes zjesc normalny posiłek

[...] ramion z sztangą 2s 8 wspięcia na palce abs Po treningu nie rób HIIT tylko zwykłe cardio Co do drugiej wersji FBW to warto mieć :-)) od razu łap: podciąganie 3s przysiad przedni 4s wiosłowanie sztangą 3s wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3s wymachy boczne hantli 3s pompki na poręczach 2s uginanie ramion młotkowo 2s abs śniadanie: dodaj do [...]

[...] Ci składniki pożywienia na następne 2 tygodnie. Woda gotowana 4l dziennie Marchewka, pietruszka, seler, brokuły, kalafior itp wszystko to gotowane w skórce. I dopiero przed jedzeniem obierasz. Ziemniak 1 szt. około 100g ( czyli taki średni ) 1 x dziennie przed treningiem. Z białka, -ser biały, twarogi tłuste, serki homo, -jogurty [...]

[...] owsiane do tego 2. Jak już to wiejski, ale dałbym tutaj np. pierś 3. Ok, ale udziec zamieniaj na pierś 4. Przed treningiem ryż + pierś + warzywa 5. Po treningu to samo co przed 6. Wywal, daj ser twarogowy półtłusty + orzechy/oliwa Zajrzyj do mojego dziennika, możesz zobaczyć jak wygląda przykładowa dieta ;) Zapomniałem że jesteś na redukcji, [...]

cm4 4 kapsy codziennie tylko rano XP starczy przed treningiem największy pożytek z tych subst. w XP masz właśnie przed treningiem. W DNT możesz wziąć też porcję XP parę godzin po porcji cm3

jak byscie mogli to powiedzcie mi jak to jeszcze brac razem? np 30 min przed treningiem hp a od razu po crea mass? czy lepiej zeby hp brac dwie dawki dziennie i wtedy np brac hp rano i 30 min przed treningiem a crea mass po treningu i wieczorem? czy jak to?

DT: rano 5 g mono przed treningiem Nitro 2 15g DNT: 5 g mono reszte zostaw na nastepny cykl, opcjonalnie AAKG mozesz dorzuic po jakims czasie do nitro przed treningiem

[...] 50%, 60%, 70%, 80%, 90%, 95%, 80%. a co do tłuszczy, to proszę Cię dobry człowieku doradź jakie zdrowe tłuszcze mógłbym ewentualnie dorzucić do diety. Kuba81 Rozciągam się przed treningiem ale również i w jego trakcie. A co do margaryny to jest jedna wielka rozkmina. Jedni mówią że margaryna - lepsza, zdrowsza, mniej tłuszczu w ma sobie, [...]

wiec moj patnet sie potwierdza 1 h przed treningiem Thermo Speed 10 min przed treningiem kawa i lece na silownie jak pershing

Witam Nie wiem jaki stawiasz sobie cel trenując na siłowni, ale 1h przed treningiem zjedź sobie porządny pełnowartościowy posiłek (węglowodany, białko). Bcaa na 20-30min przed treningiem. Glutaminę zaraz po treningu. Białko serwatkowe chwilę po treningu. Poza tym białko do posiłków ubogich w proteiny. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu [...]

Xp energized bardzo chwale połączenie jak najbardziej polecam xp wziąć przed treningiem wspaniała pompa, motywacja, rozkrecasz sie z minuty na minute, trening naprawde staje sie przyjemny..zresztą sam sprawdz jak Ci bedzie pasowało rano czy przed treningiem Zmieniony przez - ziom89 w dniu 2006-05-02 20:39:08

najlepiej dokup do tego jeszcze mono i podziel na dwa cykle najpierw bierz massacre w DT rano mono 5g przed treningiem massacre 55g w DNT mono 5g a na drugi cykl zapodaj Amped w DT rano mono 5g przed treningiem Amped 20-40g w DNT rano mono 5g oczywiscie przerwa pomiedzy cyklami musi trwac tyle co pierwszy cykl czyli okolo 40 dni

no mi nie pasuje ten posiłek 15 min przed siłką, powiedz jeszcze że kotleta wsuwasz... XP najlepiej pól godzin przed treningiem, a nie przed posiłkiem przedtreningowym, poza tym jak już musisz jesc te 15 min przed siłką to pamietaj aby zjesc cos lekkiego, moze nawet tutaj walnąlbym odżywke, a poranne posiłki posiłki bym trochę przearanżował. POnad [...]

Dziś dobrze trening wszedł. Robiłem 55kg na wyciskaniu stojąc - ciężko, ale 4 x 5 poszło ładnie. Przed treningiem zrobiłem w domu mobility na biodra, a już na siłowni jeszcze trochę na kostkę.Dzięki temu przysiady mogłem z dobrą formą robić bardzo głęboko jak na mnie, fajnie to wszyło, ale przez to, że były głębsze i z większym ciężarem to [...]

banan lepszy, weź creatine+beta alanine activlabu w 1 puszce - lepiej wychodzi niż osobno :-)) jedz 10g w dt przed treningiem i 10g w dnt np. rano i będzie git. argi przed treningiem Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-04-18 21:04:46

[...] OLIMP Carbo (maltodekstryny, glukoza) zamiast OLIMP Dextro Juice (dextroza, Tauryna), jako transporter Kreatyny? Który bardziej się opłaca? I np: jak chce brać: 1) rano 4 gr mono 2) przed treningiem - 8 caps CreaFusion 3) po treningu - 4 gr mono To transporter (Carbo lub Dextro Juice) tylko w 1 i 2 bo przed treningiem słyszałem żeby nie brać??

[...] włoskich- skonczyly sie akurat:D 7/16/11:D b/w/t 70 g chleba pełnoziarnistego 65 g poledwicy z indykja 100 g sera białego 2 plastry pomidora 35/50/3 b/w/t Obiad: (2h przed treningiem) -100g ryżu białego - 3 jajka -pół ogórka - puszka tuńczyka 48/100/20 b/w/t Zaraz przed silownia zjadlem jakies odmrożone ciasto energetyczne wlasnej [...]